B/T/W I POSILEK SNIADANIE Omlet z 4 jaj 26/20/1 Dzem 80 g II POSILEK Płatki gorskie Mleko III Posiłek - Przedtreningowy Piers z kurczaka 100 g 22/1/0 Ryz 100 g 7/1/77 Warzywa Oliwa T R E N I N G IV POSILEK - odrazu po treningu Whey mass gain 50 g 10/1/40 V POSILEK - po okolo 45 min od treningu Danie z Tunczykiem: [...]
Wlasnie przyszla paczka z tribuattiv b6 i zma treca!!i z innymi copkami(glukozamina,witaminy olimpa,gold omega 3 olimpa)teraz to jakos musze sobie rozlozyc bo troche tych tabsow bedzie do podjadania!!!!!!kurcze nie znalazlem nagatywnych informacji o tribuaktiv b6 byl w promocji to go wziolem!! Aha MSM musze sobie jeszcze zalatwic do tej [...]
Przez pierwszy okres redukcji tak naprawde nic Ci nie potrzebne jedynie podstawy typu witaminy i minerały, odżywka białkowa, omega-3. Później możesz dodać lekki spalacz np. body fire, tse dodać antykataboliki - bcaa np. Bcaa Xtra z Activlaba i przy odpowiednich areobach i diecie będzie miał bardzo dobre rezultaty. Pod koniec możesz zmienić spalacz [...]
karbek powagi troche. autorze kwestia jest nie tyle to ile jesz, a co jesz... Zupy z duza iloscia wazyw sa dosyc ok, chociaz wazywa wygotowane wiec juz nie tak bogate w witaminy, ale jednak. W odzywianiu przeczytasz jakich produktow powinienes unikac, a jakich jesc jak najwiecej To zawsze cos pomoze zdr.
[...] tak kreatyne kupie jednak universala a z glukozy zrezygnuje, białko kupie to na noc a w ciągu dnia postaram sie cos więcej dorzucić w diecie.gainera juz dzisiaj zakupiłem mass xxl z Treca. zostanie mi jakieś 100-150zl co radzicie żebym dokupił ? moze jakieś aminokwasy? albo zma cz cos innego? wszystkie propozycje mile widziane.witaminy już mam.
Witaminy-mineraly, omega-3, bialko/ gainer do uzupelnienia diety, zma apteczne... Problem wlasnie do puki bedziesz rosl w gore bedzie dotyczyl, ze organizm ciezko bedzie mial jeszcze rosnac w szerz... Tego nie przeskoczysz za bardzo, ale to nie znaczy, ze nie warto cwiczyc... zdr.
[...] to od biedy może być. Wiejski może być ale masz w ostatnim posiłku twaróg więc dałbym tu jajka + warzywa + ewentualnie trochę] razowca VI - Kolacja - 250g twaróg - 10ml oliwy z oliwek ok. Możesz dodać jakiegoś ogóra lub pomidora Z supli na razie wystarczą witaminy, magnez, omega3 i ewentualnie białko/bulk/gainer w celu uzupełnienia diety pozdr
W Zimie jakiś lekarz / dietekyk wypowiadał się w TV, że Magnez z Witaminą C potęguje swoje działanie. Jakoś mi to tak utkwiło. I z tego co mi wiadomo, lepiej stosować Witaminy i Minerały rano niż wieczorem, ale to już indywidualna sprawa, wieć może i być wieczorem... Jeśli chczesz coś sprostować to zrób to, bo nie twiedzę, że jest to pewniak. [...]
[...] 1500 kcal 6 dzień - białko, mało tłuszczu, dużo węglowodanów bilans 0 7 dzień - prawie samo białko i ew. węgle z warzyw deficyt 1000 - 1500 kcal Przy tej redukcji będę łykał witaminy i minerały. Postaram się jeść jaknajwięcej warzyw. Zamierzam wyczaić, czy ten sposób żywienia jest czegoś wart. Jeśli faktycznie daje tyle, ile obiecują badacze - [...]
Nie no jem dużo i smacznie. Nie to zebym jechał cały czas na tych dietach. To tak dodatkowo staram się jeść produkty bogate własnie w rózne witaminy itd, które sa w tych dietach. Nawet próbowałem kiedys jeść jakieś słodycze i inne, niby mi mówili "specjaliści", ze wchłonę mase batonów to mi coś da, ale nie dało. No moze poza odruchami [...]
Tak, ale np w Bodymaxie sport są i witaminy i minerały (magnez, wapń). A w innych tego typu tabletkach nie ma. Więc chyba lepiej kupić jeden produkt, nawet droższy, ale przynajmniej zaspokoi wszystkie potrzeby. Zapytam jeszcze w aptece, zobacze co mi tam poradzą. Ale dzięki chłopaki!
to magnez należy dorzucać przy stosowaniu witaminy C, a nie odwrotnie,witamina C może tworzyć kryształki w drogach moczowych,a magnez je likwiduje Zmieniony przez - maniuś20 w dniu 2009-06-19 19:13:19
rozumiem, miałem identyczny problem ;) Oprócz tego nie masz zadnych białych plamek na nich ani nic z tych rzeczy ? Zdecydowanie brakuje Ci witaminy B :) Musisz sobie zakupić, a najlepiej B-complex ;) ja bralem wtedy b complex z Ultimate bodajże.Zawierały ogromne dawki każdej z witamin i cenowo około 30 zł za 150 tabletek takze w miare [...]
Jak można zaprzeczać czemu co już jest od dawna na forum... Już się więcej nie wypowiadam w tym temacie. Akurat biorę Komplek witaminy B i bardzo dobrze wiem na co jest. W aptece rano też się o to spytałem to powiedziała, że to czysta głupota i kto Cie wpuścił do tego szpitala. Mniejsza z tym. Witamina A + E. Pzdr..
Coś tam się należy. Racja. Ja staram się rekompensować w inny sposób Ale ja to w ogóle jestem dziwna..znowu się wkręcam. Dzisiaj studiuję temat WITAMINY i PROWITAMINY. Alkohol hamuje wchłanianie większości z nich
[...] zależy jakie to będą węgle i jakie białko. Lakto-wegetarianizm jest przykładem takiej diety. Generalnie, z uwagi na dużą ilość polifenoli, błonnika pokarmowego, naturalnej witaminy E oraz niską ilość metioniny w takiej diecie, jest korzystna jeśli chodzi o ogólnie pojęty jej wpływ na zdrowie (mniejsze ryzyko nowotworów, chorób układu krążenia). [...]
w 100ml mleka masz okolo 5g cukrow wiec bym byl z tym bardzo ostrozny a wszczegulnosci przy odchudzaniu... jak ja sie odchudzalem to niepilem mleka ani niejadlem sera, ryzu makarony itp. wszystkiego z weglowodanami... tylko bialko w proporcji 80%...15% wegli w tym 5% cukru...3% tluszczu... a reszta to witaminy i mineraly...:)